10月 プラブヨガ東京クラス

こんにちは！
マスター・プラブジによる10月の「プラブヨガ」東京クラスのお知らせです。

日程は10月22日（土）と23日（日）の2日間。
2日間とおしのコースと、単発で参加できる90分のクラスが4コマあります！

2日間コースのテーマは「身体の柔軟性 獲得クラス」。
時間をかけて、腰や股関節・肩を開いていくクラスです。

今回の2日間コースでは、「プラブヨガの自宅練習プラン」をお持ち帰りいただけるとのこと。

これまでプラブヨガのクラスに参加した後、自宅でどうやって練習していいかわからない…とお感じだった方には最適だと思います！

そして、2日間はちょっと…という方のために、単発の90分クラスが4コマ用意されています。
ご都合に応じて、ぜひご参加ください。

2日間の「身体の柔軟性 獲得クラス」概要

◆テーマ：身体の柔軟性 獲得クラス（腰や股関節、肩を開く）

◆日程：

2022年10月22日（土）と23日（日）　10：15～16：15
（各日6時間ずつ／休憩をふくむ）

◆場所：東京 「都立大学」近くのスタジオ

◆クラス詳細：

オフィスで長時間座っていると、腰や股関節に滞りが生じます。
ヨガではこれを、「エネルギーブロック」と呼んでいます。

マスター・プラブジは、参加者一人ひとりの腰や股関節の状態を分析し、
股関節に生じるエネルギーブロックを解放するための動きを指導していきます。

エネルギーブロックが解消され、体内をスムーズにエネルギーが流れはじめると、
筋肉の可動域が上がり、神経のつながりが再び生まれます。

神経系のつながりが確立した身体に、プラブヨガ特有の秘儀的な呼吸法と連動させることで、股関節の柔軟性が高まっていきます。

腰と肩の動きは連動しています。
肩の上部のエネルギーブロック解放のため、様々なゆっくりとした動きを指導します 。

◆こんな方におすすめ！

• 1日中、座っていることが多くあまり歩かない方
• 運動不足気味の方
• エネルギーが豊かに流れる身体にしたい方
• プラブヨガを基礎からはじめたい方
• 自分の身体を探求したい方

◆特典：

帰宅後、自宅でプラブヨガを一人で行うために、下記をお持ち帰りいただけます。

　✔現在の身体・マインド・呼吸・魂のバランス状態の自覚

　✔プラブヨガの自宅練習プラン

　✔プラブヨガのセルフ動画

また、参加者には、菜食のヨガフード・お水・参加証が配布されます。
ランチやお水の持参は不要です。

◆参加資格：

11歳以上の方。
ヨガの経験は問いません。

◆参加費：

• 早割：138,800円（9月15日までにお申し込み＆お振り込みの方）
• 通常価格：148,800円（9月16日以降にお申し込み＆お振り込みの方）

◆ご注意点：

• このクラスは、これまでプラブヨガ経験のない、もしくは経験の少ない初心者を対象としています。
• 帰宅後、プラブヨガを実践するため、自分専用の復習動画の撮影が可能です。
• このクラスを受けても、人に教えることはできません。

◆お申し込み先：こちらからお申し込みください。

単発クラス 概要

◆日程：

• クラス1：10月22日（土）　16:30～18:00（90分）
• クラス2：10月22日（土）　18:30～20:00（90分）
• クラス3：10月23日（日）　16:30～18:00（90分）
• クラス4：10月23日（日）　18:30～20:00（90分）

◆場所：東京 「都立大学駅」近くのスタジオ

◆テーマ：

• クラス1：体＋動き（体の外側にフォーカスをあてる）
• クラス2：体＋呼吸（体の内側・外側にフォーカスをあてる）
• クラス3：体＋マインド（体の内側）
• クラス4：体＋呼吸＋マインドの統合

◆クラス詳細：

クラス1：体＋動き（体の外側にフォーカスをあてる）

最初の90分のプラブヨガクラスでは、身体の動きに焦点をあてます。
意識的な動きと無意識的な動きをマスター・プラブジの指導のもと実践していきます。

ふだん使っていない各筋肉や神経系に「あいさつ」をするように、身体とコミュニケーションをとっていきます。

クラス2：体＋呼吸（体の内側・外側にフォーカスをあてる）

2つめの90分クラスでは、呼吸を意識した体の動きにフォーカスします。
プラブヨガでは、ポーズごとに伝統的で秘儀的な呼吸法があります。

このセッションでは、主に肺を広げることに焦点をあて、深い呼吸をともなう身体の動きを行っていきます。

クラス3：体＋マインド（体の内側）

3つめの90分クラスでは、自分の心と身体、筋肉や神経系が相互につながっているか否かをチェックしていきます。
私たちが何をしようと、また特に意識を向けなくても、呼吸や心臓・内臓はきちんと機能してくれています。

あるいは、心で思うこと・外側で起こるあらゆることは、意識せずとも心や肉体の生理機能に影響を与えています。
このクラスで行うプラブヨガは、内的な集中力を高めるのに役立ちます。

クラス4：体＋呼吸＋マインドの統合

最後の90分クラスでは、体内のプラーナの流れ（上昇のプラーナンと下降のアパーナン）に加え、腹部をつかさどるサマーナンを活性化させていきます。

この3つのプラーナの流れを制御することで、完璧なヨガのポーズと内なるバランスを獲得できます。
プラーナンとアパーナン、そしてサマーナンの活性は完璧なプラブヨガへの第一歩です。

◆参加費：

早割（9月15日までにお申し込み＆お振り込みの方）　

• 　　　　1クラスのみ参加　7,800円
• 　　　　2クラス参加　14,600円
• 　　　　3クラス参加　21,400円
• 　　　　4クラス参加　27,200 円

通常価格（9月16日以降のお申し込み＆お振り込みの方）

• 　　　　1クラスのみ参加　8,800 円
• 　　　　2クラス参加　16,600 円
• 　　　　3クラス参加　24,400 円
• 　　　　4クラス参加　32,200 円

◆特典：お水が提供されます。参加証やフードはありません。

◆お申し込み先：こちらからお申し込みください。

クラスのご留意点

2日間のコースと90分の単発クラス共通のご留意点やお問い合わせ先です。

◆ご留意点：

• 持病がある・投薬中・通院中・怪我や事故経験者など健康状態にご懸念がある方は、事前にお知らせください。
• 開始、終了時間ともに多少前後する可能性があります。
• 日本語通訳つきです。
• 開催日の1週間前からの発熱・体調変化のあった方、ご家族のコロナ発症があった方はご参加をおひかえください。

◆お問い合わせ：

• templebeautiful★prabhuyoga.co.jp　　★を＠に変更ください。
• 電話：0120-423-367

◆講師：ヨガチャリア・マスター・プラブジ

◆主催：プラブヨガインターナショナル株式会社

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以上、10月のプラブヨガ 東京クラスについてご紹介しました。
少し先になりますが、ぜひご予定をあけておいてくださいね♪