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「プラブヨガ」とは？
「プラブヨガ」とは、約4万年前から南インドに伝わる伝統的なヨガ。
日本で一般的に知られている「ヨガ」とは大きくことなり、
- ヨガのポーズの前に「準備」をおこなう
- 人により、やり方やポーズの完成形が違う
- 呼吸法が独特
などの特徴から、「ヨガなのにヨガっぽくない…！」ヨガです。
ヨガのポーズの前の「準備」って？
「プラブヨガ」では、いきなりヨガのポーズをおこないません。
なぜなら、心と体の準備ができていないと効果を十分にえられないだけでなく、ケガのリスクが高まるからです。
ポーズの前におこなう「準備」の目的は、
- 脳と体の神経をつなぐ
- ブロック（つまり）をとりのぞく
の2点です。
まずは、ゆっくり呼吸をおこないながら脳と体の神経をつないでいきます。
そして、生命エネルギー「プラーナ」の通り道である「ナディ」につまったブロックをとりのぞきます。
「準備」は地味だけど、きつい動き。
筋力や柔軟力でできる動きではないことに気づかれることでしょう。
人により、やり方や完成形が違う理由
「プラブヨガ」は、人により準備の方法やポーズの完成形がことなります。
お1人お1人、骨格や体の構造がことなるため、「同じやり方」「同じ完成形のポーズ」をめざすことに無理があると考えるからです。
グループレッスンでも、骨格や体の構造に応じてアレンジさせていただきます。
個人に応じたやり方で無理なくとりくめますので、
- ヨガがはじめての方
- 体力や柔軟性に自信のない方
も安心してご参加いただけます。
「プラブヨガ」はどんな人に向いてるの？
「プラブヨガ」はどなたでも、効果を感じていただきやすいヨガです。
- 肩こり、むくみ、冷え性など不調が気になる方
- 体のパフォーマンスを上げたい方
- 運動が苦手な方
- ほどよく体を動かしたい方
- よく眠りたい方
- ヨガで体をいためた方
…など、どなたでも歓迎です！
大きな手術経験のある方やご闘病中の方は、事前にご相談をお願いします。
「プラブヨガ」はどんな効果があるの？
以下の効果が期待できます。（※効果実感には個人差があります）
- 免疫力UP
- 疾病リスクの軽減
- ストレスの軽減
- 更年期、PMSなど不調の軽減
- 肩こり、腰痛予防、改善
- むくみ、冷え性、頭痛、便秘、不眠などの改善
- 心肺持久力UP
- 筋力、柔軟性の向上
- 姿勢がよくなる
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