3種類の体の痛みとヨガの対処法

2021年10月3日 2021年10月3日

Atsuko

こんにちは！今日は体の痛みとヨガの対処法についてお話ししたいと思います。

Contents

1 誰でもなり得る、3種類の体の痛み
2 １．解剖学的な痛みと対処法
3 ２．生理学的な痛みと対処法
4 ３．二酸化炭素が組織に入る痛み
5 すべての痛みに共通する対処法

誰でもなり得る、3種類の体の痛み

ヨガをする、しないに関わらず、誰でも体が痛くなることがあります。
そして、体の痛みは、大きく3種類に分けられます。

１．解剖学的な痛み
２．生理学的な痛み
３．二酸化炭素が組織に入る痛み

「解剖学」と「生理学」の違いですが、

解剖学＝構造
生理学＝機能（働き）

と考えるとわかりやすいと思います。

解剖学は、人間を解剖すると想定して「頭、腕、胴体、脚に分かれて」「筋肉、骨、臓器があって」「内臓は、心臓、肝臓…などがあって」「この筋肉とこの神経がくっついて」というように、構造として分解して捉えます。

生理学は、上記の臓器、器官、細胞などが、どのような活動を行っているか、どのような機能を果たしているか、という捉え方です。

１．解剖学的な痛みと対処法

解剖学的な痛みとは、体の構造上の問題で生じる痛みのこと。
骨が折れているとか、指を切ってしまったとか、腰がかたくなって痛いとか、特定の場所が炎症を起こしているとか。
運動後におこる「筋肉痛」もそうですし、筋肉の特徴（量が少ない、質がかたい、弱い）によっておこる痛みも解剖学的な痛みです。

こうした、体の構造上の問題の中でも、既に「ケガをしている」状態であったり、ひどい痛みがあるようであれば、病院に行って、検査や治療を受けてください。
この状態では、普通のヨガはやりません。「ヨガセラピー」（ヨガの治療）の領域になります。

一方、筋肉痛のような、ケガをしていない状態の解剖学的な痛みであれば、普通のヨガができます。
痛みに働きかけるヨガの動きもあり、早ければ、すぐに痛みが軽減することもあります。

２．生理学的な痛みと対処法

生理学的な痛みとは、身体の機能に問題があって生じている痛みのこと。
「機能」＝「働き」と考えるとわかりやすいかもしれません。

たとえば、「消化」という働きがうまくいっていなくて生じる痛みとか、「神経伝達」という働きを疎外するブロック（つまり）があって生じる痛みとか。
特定の臓器や神経、器官などが、スムーズに機能していない状態だから、痛くなるということです。

この場合、身体の構造上の問題はありません。

起きている現象としては「腰が痛い」という物理的な痛みであったとしても、腰自体には何も問題はなく、消化の機能上、働きが低下して「腰が痛くなっている」ということもあります。

対処法としては、働きが悪くなっている機能（上記の例だと消化機能）を改善するためのヨガの動きが必要になってきます。
また、食事も重要。食事についても指導を受けながら、両輪で改善していくと、変化が早いと思います。

３．二酸化炭素が組織に入る痛み

3つ目は、二酸化炭素が組織に入って、ロックされてしまったときに生じる痛みです。
呼吸が止まった状態や、浅い状態で動作を続けたりするときにおこりやすいようです。

普通にしていれば3～4日で解消されるますが、「しょうが湯」を飲むと、回復が早いようです。
しょうが湯の作り方についてはこちら。

ヨガを行うこともできますし、痛みを軽減するための呼吸法もあります。

呼吸を止めようと思っていなくても、夢中になって、止まってしまっている、または、浅くなってしまっているということは、わりとよくあること。
私自身、難しいポーズをたくさんした後にこの痛みが出たことがありますが、適切なケアを行ったら、1日で痛みが解消されました。
心配せず、まずはしょうが湯を飲んでみてください！