「鼻づまり」にショルダースタンド

こんにちは！
ついに、花粉症デビューなのか…鼻がムズムズします。

ムズムズするだけでなく、鼻がつまって呼吸がしづらいです。
花粉症のみなさんは大変なんだなあ…と、少し気持ちが理解できました。

さて、「鼻づまり」に効果的なヨガのポーズがあるのをご存じでしょうか？

今日は鼻づまりに効果的なヨガのポーズをはじめ、ナチュラルな対処法をご紹介しましょう。

「鼻づまり」にショルダースタンド

「鼻づまり」に効果的なヨガのポーズとして、「ショルダースタンド」があります。
「ショルダースタンド」とは、あお向けの状態から、足と腰を上げて「肩」に体重をのせる逆転のポーズです。

「肩で立つ」かのようなので「ショルダースタンド」であり、「肩立ち」のポーズともよばれます。

「ショルダースタンド」は「鼻づまり」を軽減するほか、呼吸のとおりをよくする効果があります。

実際やってみると、たしかに鼻のつまりが緩和され、呼吸しやすくなるように感じます。
もちろん、劇的に改善するわけではないですが、つづけると楽になっていきそうです。

なお、いきなり「ショルダースタンド」をおこなうと体への負担が大きいので、
ぜひプラブヨガの準備の動きをおこなってから取り組んでいただければと思います。

「鼻うがい」でアレルゲンを洗い流す

さて、次におすすめなのが「鼻うがい」です。
ぬるま湯くらいの温度の食塩水を片鼻から注いで、反対側の鼻へ流します。

鼻が完全につまっている場合は「鼻うがい」できませんが…
少しつまりがある程度ならば、なかなか効果的ではないでしょうか。

鼻の中でつまっているものがドロリ…とでてきます。
（でてきたものを見ると、！！！となりますよ～）

何より、花粉など鼻の中にたまったアレルゲン物質を洗い流せるので、
症状の軽減につながるかもしれません。

「鼻うがい」はもともとヨガの浄化法の1つで、花粉症や鼻づまりのためのものではありませんが…副次的な効果を期待してやるのもアリだと思います。

ミントの力を借りる

最後に、香りの力を借りて「鼻づまり」を軽減する方法をご紹介します。

「鼻づまり」など呼吸器系のトラブルには、ミントの香りがいいそうです。
ペパーミントのほか、薬局で簡単に入手できる「ハッカ油」も便利ではないでしょうか。

ペパーミントやハッカ油をマスクに数滴たらすのもいいですし、
わたしは胸のあたりにハッカ油を塗って、呼吸を楽にするのがお気に入りです。

ハッカ油を無水エタノールや精製水とまぜて、ルームスプレーにしてもいいですね。

というわけで、今日は「鼻づまり」に効果的なヨガのポーズやその他の対処法をご紹介させていただきました。
鼻づまりやムズムズ感にお悩みのみなさまの一助になれば幸いです。

さわやかな春をむかえられますように！