掃除で心をととのえる

こんにちは！
今日から3連休の方も多いでしょうか。

わたしは福岡に来ています。
大好きな禅寺で座禅をしたかったのですが、コロナの影響で2月はお休み。

代わりに早朝から掃除をさせてもらいました。
お寺の整然とした空気の中、床を磨き、トイレを掃除していると心が洗われます。

実は、ヨガとのご縁も深い「禅」の世界では、掃除はとても大切だと考えられています。

ヨガがすすめる10個のルールでも「シャウチャ」といって身のまわりをキレイにすることがすすめられていますね。

今日は、「なぜ身のまわりをキレイにする必要があるのか？」掃除の効果を考えてみましょう。

掃除は心をととのえる

掃除して身のまわりがキレイになると、心までスッキリされたご経験はないでしょうか。

汚れをぬぐい隅々まで磨きあげると、モヤモヤしていた心が晴れわたります。

だからこそ、ネガティブな気持ちのときにも掃除はおすすめ。

「禅の言うとおりにやってみよう」の筆者であり、禅僧でもある星覚さんが書かれた本のなかで…

「自分の手を動かすだけで、『身のまわりの環境をこんなにも変えられる』と気づくと、前向きな気持ちをつくれる」

という趣旨のお話を読んで、なるほど～と納得したことがあります。

他人は変えられませんが、身のまわりの環境は自分でととのえられます。

身のまわりが整然とすると心がスッキリするだけでなく、「自分はやれる！」という自己効力感を育んでくれるかもしれません。

つまり、掃除には心をととのえる効果があるといえるでしょう。

禅の世界での「掃除」

禅寺では、毎日朝から掃除をします。

そして、3のつく日はふだん手がまわらない場所を掃除する…というように、「いつ、どこを掃除する」かが仕組み化されていると聞きます。

毎日同じ時間に掃除するとそれが習慣となり、さらに決まった「仕組み」を利用することで、意志力を節約しつつ心が常にととのった状態をつくれるのです。

「禅の言うとおりにやってみよう」では、禅の作法や仕組みを利用することで、心と体が自然にととのい幸せを感じやすくなる…という話が紹介されていたと記憶しています。

座禅の前の掃除は「準備」

さらに、掃除は全身運動にもなります。

わたしがお世話になっていた福岡の禅寺では、座禅をおこなうときは、

• 掃除：30分
• 座禅：1時間
• 茶話会：30分

という大まかなスケジュールがありました。

掃除を最初におこなうと、座禅の「準備」になるのだとか。

座禅は、「結跏趺坐」という足を重ねて座る姿勢でおこないますが、
初心者は確実に足がしびれますし、うまく足を重ねられない人も多いです。

ヨガのポーズで「結跏趺坐」は「パドマーサナ」と呼ばれ、プラブヨガではこのポーズの前に入念な準備をおこないます。

ヨガの準備とはことなりますが、体をならすための準備としても掃除は有効。

というわけで、掃除には心をととのえるだけでなく、落ちついて「座る」準備にもなるという話でした。

朝いちばんに掃除してからヨガをすると最高に気持ちがいいです。
ぜひお試しを♪