「ヨガ」と他の運動の違い
Atsuko
こんにちは！秋といえば、「運動の秋」ということで、今日は、「ヨガ」と他の運動の違いから、「プラーナ（生命エネルギー）」を得る方法、失う方法まで、まとめてみました。
健康は運動習慣から
前提として、「運動」が心身の健康にいいということは、周知の事実だと思います。
定期的に運動することで、生活習慣病を予防し、脳の働きを活性化させ、心を前向きにさせて、体重コントルールもできて…といいことずくめ！
最近では、コロナ過で運動量が減少傾向にあるという背景から、自治体でも積極的に自宅でできる運動方法を発信したり、キャンペーンなどを実施したりしているようです。
「ヨガ」も運動の1つといえますが、「ヨガ」以外の運動も、もちろん効果的です！
好きなことで体を動かすと、気持ちがよいですし、それは、ダンスでも、サッカーでも筋トレでも、柔道でも何でもよいと思います。
ヨガと他の運動の違いって？
じゃあ、ヨガと他の運動が「運動」という意味で同じなのかというと、そうではなく…明確な違いはあると感じています。
特に、
- 呼吸のはやさ
- 働きかける場所
- プラーナ（生命エネルギー）の増減
という点で異なります。
図にするとこんな感じ↓
まず1つ目の「呼吸のはやさ」ですが、ヨガは呼吸がゆっくりです。鼻で息を吸って吐くということで基本になるので、「息が上がって口から息をする」ということはありません。
ゆっくり息を吸って、吐いて、呼吸と一緒に体を動かします。
他の運動では、強度の差は当然ありますが、日常生活よりも呼吸が早くなったり、息が上がって口から呼吸をするということは、わりと普通にあることなのではないかと思います。
そして、2つ目は「働きかける場所」が異なります。
何か運動を行うと、「ふくらはぎの筋肉を使っている」「お腹の筋肉が収縮している」というように、筋肉に刺激がいくと思います。
ヨガは、筋肉に刺激がいくのはもちろんですが、奥にある内分泌腺や臓器を刺激したり、目には見えない体のエネルギーやマインドに働きかけて、整えていきます。
ストレッチとヨガの違いを聞かれることがありますが、ストレッチは体の外側（筋肉）に対するアプローチで、ヨガは主に体の内側（腺や臓器、エネルギー）に対するアプローチになるという点が大きな違いであると思います。
3つ目の「プラーナ（生命エネルギー）の増減」ですが、激しい運動をして、口で息をするようなくらい呼吸が早くなってしまうと、プラーナを失ってしまいます。
たとえば、ランニング。呼吸数が多く（早く）、プラーナ（生命力）をたくさん使うので、後で「疲れる」ということになりやすいです。これは、ランニングが運動として劣っているという意味ではありません。運動効果は十分あるものの、プラーナを失いやすいというだけです。
世界中の生き物を見てみると、呼吸が少ない（遅い）ほど長寿で、呼吸が多い（早い）生き物ほど短命だと言われます。
呼吸を早く行う（たくさん行う）ということは、プラーナ（生命エネルギー）をたくさん消費してしているということになります。
ヨガは、最小限の呼吸で、最大限の動きを行い、内側を整えていくものなので、「プラーナ」という観点で見ると、非常にエコです。
さらに、神経と呼吸、呼吸とマインドをつないでいくことで、プラーナを満たし、流れをよくしていくこともできます。
「プラーナ」が減ったらどうしたらいい？？
プラーナ（生命エネルギー）が「減る」とか「失う」って聞くと、なんだかネガティブな響きがありますが、私たちは、日常的にプラーナを失ったり、得たり、シェアさえしながら生活しているというのがヨガの考え方です。
たとえば、
・質の高い（生命力のある）ご飯を食べる
・水を飲む
・自然に触れる
・神社やお寺に行く
・家族や気の合う仲間と過ごす
・ヨガをする
などで、プラーナ（生命エネルギー）を得ることができます。
一方、
・質の低い（生命力のない）ご飯を食べる
・悲しさや寂しさを感じる
・孤立する
・気の合わない人と過ごす
・激しい運動をする
などで、プラーナ（生命エネルギー）を失います。
とはいえ、激しい運動が好きで続けるのは全然OKだと思います。
そこで確かにプラーナ（生命エネルギー）を多少失うかもしれませんが、栄養のあるご飯を食べたり、家族や仲間と自然の中で楽しく過ごしたり、神社にお参りにいく…などの行為をとおして、プラーナは十分補えるはずです。
20代の頃、私はトレイルランにはまっていて、よく山の中で仲間と走っていました。確かに疲れるけれど、楽しかったし、走り終わった後に温泉に入ったりして、疲れ（＝プラーナの減少）も十分に癒せていたように感じています。
一方、ヨガをしていても、生命力のない食べ物を食べたり、家族と不仲だったり、孤独に過ごしたりしていると、プラーナは減っていきます。
ヨガだけがプラーナを得るための手段ではないし、ヨガをしていれば安泰ということもありません。
「運動の秋！」ですので、好きな運動をして、美味しいものや自然にも触れながら、「プラーナ」を充足させて、ハッピーに過ごしましょう！
関連記事：「プラーナ」を得るための食事
Follow me!
