乾燥防止！チェックリスト

こんにちは！

今日は午後から久しぶりに新幹線に乗り、実家のある神戸へ向かっています。

車内は乾燥しているせいか、いつも以上に水分を要しました。

季節柄、「乾燥」が気になる方も多いかもしれませんね。

「外側」からのケアで潤うならいいですが、うまくいかない場合は「内側」からのケアに目を向けたいもの。

今日は冬におこりがちな「乾燥」という観点から、「水分」を体にとりいれて、潤いを保持する方法を考えましょう。

乾燥防止！チェックリスト

乾燥が気になる方は、ぜひ以下のリストをチェックしてみてください。

• 水分をこまめにとれていない
• お茶やコーヒーで水分補給している
• タンパク質をとらない日がある
• 油分をひかえている
• 生活が不規則
• 睡眠の量や質に難がある
• めちゃくちゃ忙しい

さて、何個あてはまるでしょうか？

ご想像のとおり、あてはまる数が多いほど乾燥注意！とお考えいただけるといいでしょう。

透明な水をとろう

みなさま、水はこまめに飲まれているでしょうか？

水といっても「透明な水」に限定したいと思います。

なぜなら、お茶やコーヒーなど「色のついた飲み物」で水分補給されている方もいらっしゃるからです。

緑茶やコーヒーなど、カフェインをふくむ飲み物は利尿作用をうながすだけで、体内の水分量をあげてくれません。

つまり、水分補給したければ「透明な水」が必要なのです。

そして、冷たい水よりもあたたかい水をぜひ！

「お白湯」をちびちびと、こまめに飲むといいでしょう。

タンパク質と生活習慣も大事

さて、水分をこまめにとると、血流がよくなり快適にすごしていただけると思いますが…

実はそれだけではお肌は潤わないのをご存知でしょうか。

なぜなら、体のなかで水分を保持するはたらきをするのは「タンパク質」だからです。

そして、生活が忙しく不規則だったり睡眠に難があると…細胞が修復されず新陳代謝がスムーズにいかないので、乾燥などお肌のトラブルになりがち。

そう、結局のところは「生活習慣」という話になるのです。

魔法の解決策がなくて申し訳ありません。

おすすめのタンパク質

ベジタリアンのわたしは、納豆や小豆をのぞき、豆をそのまま食べるのはあまり好きではありません。

よくとるタンパク質は、雑穀の「ラギ粉」でしょうか。

タンパク質やミネラルが豊富な「雑穀」の中でも、ラギ粉はタンパク質含有量が多いことで知られます。

朝食にドリンクをつくったり、全粒粉や米粉とまぜてパンケーキにしたりと使い勝手がいいです。

あるいは、ヒヨコ豆を粉にした「チェチ粉」も使いやすいですね。

デザートにもなりますし、揚げ物の衣にしてもおいしくいただけます。

というわけで、お好みのタンパク質とこまめな水分補給で、内側から乾燥対策をしていただければと思います。

白い「キクラゲ」など保水性のある食べ物もおすすめですよ。

内側からお肌をうるおわせて、快適にすごしましょう。