ヨガによる変化の楽しみ方

こんにちは！
タレントの片岡鶴太郎さんは、熱心にヨガをされていることで知られています。

なんと、前日の夜の22時には起床して、そこから5～6時間ほどヨガをしている…というニュース記事をみかけました。

深夜の1時～2時に起きてヨガをする人は、わたしのまわりでも何人かいますが、
前日の22時に起きるとは…早起きにもほどがある！とおもしろく感じます。

そして、無理にそうされているわけではなく「ヨガをやっている時が楽しい」という思いで、起床時間がだんだん前倒しになっていかれたところが素敵です。

なぜ、そんなにヨガがおもしろいのでしょうか？
記事によると、「毎日、0コンマ1ミリずつ進化していく」ことに楽しさを感じられているとのこと。

夜の22時に起きるのは、わたしにはできませんし、皆にすすめられることではないですが…
毎日の変化を楽しむのは、ヨガの醍醐味だと思います。

今日は、ヨガによる「変化の楽しみ方」を考えてみましょう。

変化を楽しむために、やめた方がいいこと

片岡鶴太郎さんがおっしゃるように、ヨガでえられる変化は「毎日、0コンマ1ミリ」かもしれませんが、着実に体や心が変化していくのを感じられるでしょう。

変化を楽しむためにおすすめしたいのは…
「ヨガの動きやポーズができるようになる」ことを基準に変化をみないことです。

なぜなら、ヨガの動きやポーズは少しずつ「できる」ようになっていくばかりとはかぎらないし…
体調により「できていたもの」が急に「できなくなる」ことは普通にあるからです。

何かが「できるようになること」をゴールにすると、前日よりも「できない」場合にガッカリしてしまいます。

同様に、「痛みがなくなること」をゴールに変化をみるのも、あまりおすすめできません。
慢性的な痛みの場合、必ずしも右肩下がりに痛みがへっていくわけではないからです。

昔、お世話になっていたヨガの先生が「腰痛日記をつけないように」とおっしゃっていました。
腰痛をたくさん経験してきたわたし自身、そのとおりだと感じます。

痛みを記録しても意味はないし、日記にすることで痛みに意識が集中するので、かえって腰痛がなおっていかないのです。

というわけで、「ヨガの動きやポーズができるようになりたい」「痛みをへらしたい」という期待はもちろんあっていいのですが、
「目標」にしてしまうと苦しくなるので、やめた方がいいでしょう。

変化を楽しむために、意識するといいこと

では、何をもって体や心の変化を楽しむかというと…

• 呼吸のしやすさ
• 体の動かしやすさ
• ヨガの動きやポーズで得られる感覚

などにフォーカスしてみてはいかがでしょうか。

呼吸や体からえられる感覚は、毎日ちがいます。
毎日、たしかに何かが動き、進化していくのを感じられると思います。

たとえば、同じ動きをしていても、いつもより深く息を吐けるかもしれないし、
体の「かたい」と感じる部分が、少しゆるんだ感触をあじわえるかもしれません。

ほんのわずかな変化かもしれないけれど、毎日、変わっていくのも事実。
やがて、「できなかったポーズができる」「痛みがなくなる」など「求めていた変化」につながっていくことでしょう。

記事によると、片岡鶴太郎さんは67歳なのだとか。
シニア世代でも、体は進化していくといえます。

ほんの少しずつの変化を毎日楽しみながら、ヨガをつづけていきましょう。