喉のイガイガに「塩うがい」

こんにちは！
今年の3月に犬のシロさんをおむかえしてから、エアコンをつける機会がふえました。

シロさんは常に毛皮を身にまとっているので、どうも体感温度が人間より高そうなのです。

夜もエアコンをつけっぱなしにしていたら、さすがにわたしの体は限界だったようで、喉がイガイガします。
こんなときの強い味方が「塩うがい」。

先日、マスター・サティシュジに教えていただいた手法で「塩うがい」をやってみました。

すると、たった1日で喉の違和感がなくなり、うるおいがもどってきたのです。
というわけで、今日は喉の痛みやイガイガに効果的な「塩うがい」をご紹介しましょう。

喉の痛みに「塩うがい」

ヨガの師であるマスター・サティシュジによると、喉が痛いときは…
まず「白湯」をのんでから「塩水」でうがいをするといいそうです。

白湯は、痛みをやわらげる効果があるのだとか。
逆に冷たい飲み物をのむと、菌が増殖するのでひかえた方がよさそうです。

さらに「塩水」でうがいをすると、菌が喉で死滅し、肺まで到達せずにすむとのこと。

調べてみると「塩」自体に抗菌作用はありませんが、塩の浸透圧で細菌が脱水状態になって死滅したり、繁殖をおさえたりする効果があるようです。

こちらのサイトでも、風邪予防に「塩うがい」がすすめられています。

「塩うがい」のやり方

＜材料＞

• 水　250ml
• 塩　5g～30g

※5gでもけっこう「塩からい」水になります。

＜塩うがいのやり方＞

※手順の2～6を4回ずつ、くりかえす
※うがいをした塩水は、手順ごとにその都度吐きだす

顔を上にむけてガラガラするのは、みなさんおなじみの「うがい」だと思います。
しかし、顔を下や左右にむけて口をとじておこなう「うがい」は、なじみがなくて戸惑われるかもしれません。

うっかりすると塩水を飲みこんでしまいそうになるので要注意。

「うがい」している時の塩水は、菌がまじっているので飲みこむのは厳禁なのです。
飲みこまないように注意しながら「うがい」をしましょう。

この一連の手順を朝、昼、晩と1日3回おこなうといいそうです。

わたしは今回、朝と夜の2回しかできませんでしたが、効果は抜群！
翌朝には喉のイガイガがなくなり、いつもの調子がもどってきました。

「ターメリック塩うがい」でアレンジ

ご紹介した塩水に、ターメリックをくわえて「うがい」をするのもおすすめです。
ターメリックには、抗菌作用や抗炎症効果があります。

実際、インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」では、「塩うがい」だけでなく「ターメリック塩うがい」もよくすすめられる手法です。

わたしは、旅行にいくと気温差や時差などで風邪をひくことが多いので、塩は必ず持参します。
現地で手に入れたターメリックと持参した塩でうがいをすると、大事にいたることはありません。

マスター・サティシュジに教えていただいたように、顔を下や左右にむけて「うがい」をすると、喉全体にアプローチできてより効果的だと感じました。

喉がイガイガしたときには、「塩うがい」または「ターメリック塩うがい」をぜひおためしください♪