ヨガの魅力

はじめまして！Atsukoといいます。どうぞよろしくお願いします。

このブログではヨガのこと、アクセスバーズ®のこと、健康や美容のこと、そして日々の何気ない日常のことなどを気ままに綴っていきたいと思います。

今日は、ヨガについて話したいと思います。
皆さんヨガをされたことはありますか？どんなヨガをされていますか？

私はヨガが大好きです。約10年前にヨガを始めて、そこからどんどんヨガの魅力にハマって、今ではヨガがない生活なんて考えられないくらいです。
何がそんなにいいかって？今日はヨガの魅力を勝手にご紹介していきます！

１．体を動かす気持ちよさ

まず「体を無理なく動かせる」というメリットがあります。

体を動かすことで血行が良くなり、適度な筋力がつき、心身が快適な状態で日々を過ごすことができます。

適度な運動を習慣にすることが心身に良いということは皆さんご存じのはず。

もちろんヨガ以外の運動もいいと思います！自分の好きな運動を習慣として続けられたらそれはとても良いことだと思います。

２．誰でも手軽にできる

ヨガの魅力は「誰でもできる」ということと手軽さにあるんじゃないかなぁと思います。

基本的に運動強度が高すぎないです。体が柔らかくなくても、筋力がなくても、身体能力が低くても、体力がなくてもOK！

個々の状況に合わせて行っていくものですので、マイペースに続けられると思います。団体競技のように人数を揃えなければならないということもないし、広いスペースが必要ということもない。競い合うこともない。

ヨガマットを敷くスペースさえあれば、いつからでも手軽に始められます。さらに、1回あたり●時間必要！というような縛りもないです。5分～10分でもできることはあるし、続けることで効果を感じていただけると思います。

３．呼吸が深くなる

ヨガと普通の運動が違うこと。それは呼吸が一つ一つの動きに伴っているかそうでないかということが大きいように思います。

ヨガは呼吸と一緒に動きます。呼吸が先にあって、そして動きがついてくるという感じ。つまり呼吸と動きがセットなんですね。

ふだんの生活の中で、呼吸が浅くなってしまっている方も多いと思うのですが、この呼吸を意識して体の中に取り込んでいく、そして吐き出していくと言うことでいつも以上に呼吸がたくさん入りますので、横隔膜が広がり、すっきりとした感覚を味わっていただけるのではないかなと思っています。

呼吸を整えると自律神経を整える効果もあるようです。

もしよかったら私と一緒にヨガを始めてみませんか？

Atsukoでした！