南インドのヘルシーなストリートフード「アヴィル ミルク」をご存じですか？お米とバナナ・牛乳・ナッツなどで作られる魅惑の飲み物です。
オートミールもいいですが、乾燥したご飯「チウラ」はいかがでしょうか。簡単に調理でき、ボリュームたっぷり。忙しいときのお助け食材になります。
