体調による「体の温め方」

こんにちは！
肌寒い日が続いていますね。

先日、近所のスーパー銭湯に行ったら、さまざまなお風呂があって期待以上に楽しめました。

• 炭酸泉
• 薬草湯
• 露天風呂
• ミルク風呂
• ドライサウナ
• 塩サウナ
• 岩盤浴

などバラエティにとんだスーパー銭湯なのです。

体を温めるのは健康効果抜群！
一方で、こういった楽しいお風呂で「長湯」をした後にどっと疲れたご経験はないでしょうか。

インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」では、体調に応じて体の温め方を変えます。
実は、状況によっては温めない方がいい（お風呂に入らない方がいい）ケースもあるのです。

今日は「アーユルヴェーダ」の視点から、「体の温め方」について考えてみましょう。

お風呂に入らない方がいいケース

お風呂でじんわり汗をかくと…
気持ちよくて体がスッキリするのを感じられる方も多いでしょう。

しかし、インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」では、
体を温めて発汗するのはメリットも大きい一方、体力や生命力を消耗すると考えます。

そのため…

• ものすごく疲れている人
• 体力が極端に落ちている人

はお風呂で温まらない方がいいのです。

クタクタになって家に帰ってきて、「お風呂で疲れをとろう」とするのは逆効果の可能性もあります。

もちろん、ささっとお風呂に入るくらいなら害はないですが…
疲れているときにお風呂でじっくり温まると体力やエネルギーをうばわれて、より疲れてしまうのです。

温泉や銭湯などで長湯した後「どっと疲れる」のも、温浴効果以上に体力を大きく消耗するからかもしれません。

乾性と油性の温め方

インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」では、
サウナもふくめて体を温める方法を「乾性」と「油性」にわけて考えます。

ドライサウナや岩盤浴などは「乾性」の温め方です。
一方、お風呂やミストサウナなどは「油性」に区分されます。

お風呂は「お湯」ですが、液体なので「油性」の仲間入り。
アーユルヴェーダの古典書には、本物の「オイル」をバスタブに入れてあたためる贅沢なお風呂が紹介されており、文字通り「油性」の温め方です。

さて、体調でどういう使い分けをするかというと…

• 考えすぎる
• 心配や不安が多い
• 冷える
• 痛みがある

など「風のエネルギー」が乱れているときは、「油性」の温め方が適しています。
お風呂やミストサウナで温まるといいでしょう。

一方で…

• 体が重だるい
• やる気が出ない
• むくみがある
• 鼻炎がある

など「水のエネルギー」が乱れているときには、乾性の温め方が適します。
ドライサウナや岩盤浴を楽しむのがおすすめです。

乱れているエネルギーの性質に着目すると…

• 風の「軽さ」に油性の「重さ」が
• 水の「重さ」に乾性の「軽さ」が

それぞれ効果を発揮する仕組みです。

「気持ちいい」が目安

小むずかしい理論を知らなくても、快適で「気持ちいい」と感じるならOK！
…というのがインドの伝承医学「アーユルヴェーダ」の考え方でもあります。

実際、わたしたちは理屈ぬきに、心身が求めるものを「気持ちいい」と感じるようにできているからです。

だから、体の温め方も本人が「気持ちいい」と感じる方法がベスト。

• 「サウナが流行ってるから、わたしも…」
• 「せっかく来れたから、長時間温めたい」
• 「短時間で出ると、負けた気になる…」

など、心身の気持ちよさとは別の「損得勘定」や謎の「競争心」がはたらく体質の方もいらっしゃるかもしれませんが…

「気持ちいい」と感じる方法や時間を選び、温める効果を存分に味わいたいですね。

肌寒い日は心地よく心身を温めましょう。